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个人跑步教练: 5公里, 10公里马拉松教练及跑步跟踪追踪下载

个人跑步教练: 5公里, 10公里马拉松教练及跑步跟踪追踪

个人跑步教练: 5公里, 10公里马拉松教练及跑步跟踪追踪

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*专业设计的培训课程:1英里,5公里,10公里,1/2马拉松和马拉松
*使用GPS或加速计追踪室内或室外的活动(不需要数据)
*您路线地图(GPS专用)
*实时锻炼状态的音频反馈:时间,距离,速度等。
*清除,人力声音教练指导
*无教练的跑步设置
*内置音乐和播放列表控制
*通过Facebook,电子邮件与朋友共享跑步,
*多语言支持
*自动保存锻炼
*详细的锻炼统计数据
*轻松编辑锻炼细节
*跑步/步行时间间隔
*减肥
*无广告
4周1英里训练计划:
为初学者设计的,该项目开始时缓慢,大多以行走为主,直到你跑步1英里没有任何休息时间时,才开始逐渐增加强度。每周3天训练,每天20分钟的热身&恢复时间。
8周5公里训练计划:
比其他5公里项目更容易,你会发现更有效,这一计划包括跑步和行走的时间间隔,直到你跑步5公里没有任何休息时间时,才开始逐渐增加强度。每周有3天的培训,每次持续30-40分钟。
8周10公里训练计划:
8周计划包含间隔训练,节奏跑和长跑。每周有4天训练从30至70分钟的时间长度。它是专为能跑步3英里的跑步者设计。
10周半程马拉松训练计划:
该计划是专为已经能够跑步3-6英里,准备挑战更远距离的跑步者设计。每周训练3天,开发你的速度,耐力和速度,10周内便能舒适地挑战半程马拉松。
16周马拉松训练计划:
本16周课程包括每周3-4天的培训,是专为已能够跑步6-10英里的跑步者设计。一些锻炼注重速度,耐力,步伐,并为您准备26.2英里的长跑累积效应。
一路奔跑:
选择此选项没有跑步培训;只追踪您的地图路线,时间,距离,速度,卡路里等。最适合维持您的健身或作为追踪和跑步日志
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