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失眠自测 介绍

睡眠就像空气,阳光,水分一样,是人体必不可缺的“营养”.人的身体健康与否与睡眠质量密切相关.睡眠主要是由于人的大脑皮层神经细胞,由于不断的工作而疲劳时,就由兴奋状态进入抑制状态,抑制从局部逐渐向周围扩散,当抑制达到一定范围时,就进入睡眠状态.

  要想提高我们的睡眠质量,应该注意调节情绪和培养良好的生活卫生习惯,要按时睡觉,养成有规律的作息时间.睡觉前不要饮浓茶或咖啡,但可以喝杯牛奶或吃片面包,可以使人入睡深沉.睡前要避免一切带刺激性的事物,比如看惊险的小说,电影等.平时积极参加体育锻炼,可以调节紧张的神经,使人解除烦恼,保持乐观情绪,有利于更好的睡眠.

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生活休闲
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