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八式太极拳详解下载

八式太极拳详解

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八式太极拳详解 介绍

八式太极拳 中国武术段位制一段太极拳 东山功夫堂 香港中华文化康体协会 明骏行 《八式太极拳》以杨式太极为主,动作简洁、左右对称、易学易练。整套演练的要求是:虚灵顶劲,气沉丹田,含胸拔背,松腰敛臀,圆挡松胯,沉肩坠肘,舒指坐腕,尾间中正,内宜鼓荡,外不安逸;运动如抽丝,迈步如猫行;往返须有折叠,进退须有转换;动静有常,势势均匀相连,绵绵个断;势要圆,不能有棱角,心要静,不能有杂念,用意不用力。套路的主要结构是由搂手、云手、蹬脚、掤、捋、挤、按,结合拳、掌、勾和弓步、虚步、丁步等手形、手法编排而成,全套共有8个动作,简称“八式太极拳”。

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健康运动 减肥健身
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